月足球（月足球的拼音）

12月31日足球赛程

1、年12月31日，足球赛程如下：2023年12月31日19：00：富勒姆VS阿森纳、2023年12月31日20：00：热刺将VS伯恩茅斯、2023年12月31日21：30：西悉尼流浪者和墨尔本城。

2、成都蓉城比赛时间如下：2022年12月27日33轮15点成都蓉城队vs武汉队；2022年12月31日34轮15点成都蓉城队vs大连人。成都蓉城足球俱乐部是一家位于中国四川省成都市的职业足球俱乐部，2018年3月7日注册成立。

3、大连人赛程：2022年12月9日上海申花VS大连人；2022年12月14日大连人VS武汉三镇；2022年12月23日武汉长江VS大连人；2022年12月27日天津津门虎VS大连人；2022年12月31日成都蓉城VS大连人。

4、本菲卡赛程如下：第十三周，11月14日，终场；第十四周，12月28日，将延期举行，延期至12月31日，上午5：15。里斯本与本菲卡体育俱乐部的前身为“里斯本体育俱乐部”，1908年与“本菲卡体育俱乐部”合并。

求完整的2个月足球体能训练计划!

体能训练，每周三次到五次，每次练习变速跑，50米冲刺，50米慢跑。具体跑多少看个人情况了，想往职业发展的话，需要跑6公里。另外配合跑山，没有山可以去跑那就跑楼梯代替吧。

大概半小时回来，吃点饭 休息腿 9点： 练颠球 （训练球感）10点：练带球跑 （主要是带球的速度）10点半：补上一餐 （更好是香蕉，牛奶之类）11点：练点球 12点：吃饭 12--2点：休息 2点：更好去连连腿力。

腿部力量：高抬腿跑100次/5组，杠铃负重蹲起。上肢力量：俯卧撑10个/5组；引体向上10个/5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，20次/3组。小力量训练：使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。

通过各项训练和比赛，提高队员对足球运动的热情，使队员保持对足球运动的浓厚兴趣。 通过认真执行训练计划，提高队员的球性，使队员能够逐步掌握基本的足球技能，并在此基础上了解一定的局部战术配合方式。

8月份要比赛了,谁帮我弄一份一个月足球训练计划。谢谢

体能训练，一周3-4次，每次跑6公里。传球练习，专注练习下底传中及横传练习，在业余比赛中，下底传中的成功率相当高，而横传练习能够帮助你们能够利用场地的宽度将对手的防守拉开。

我觉得还是加强体能练习，每天早上的长袍，短跑，加速跑，变速跑，都不能少。

因为足球的团队运动！要有传球、跑位、接球等意识。拿到球后，观察队友（其实拿球以前就要观察队友了），然后传一个最舒服的球给一个位置更佳的队友，这是传球意识。

耐力训练以跑步为主，更好是长跑。要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。