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2、足球基本功训练 *** ：最基本技术 第1课： 使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动 *** 。 第2课： 往返跑动进行。这组练习是基本练习。直线加速跑+弯道匀速跑。

3、颠球：脚尖不要向上勾，脚下不要站死不动，移动起来可以更好的调节重心，控制球。

4、脚背踢球：用脚背踢球的中央部位，使球向前滚动。脚内侧踢球：用脚内侧踢球的侧后方，使球侧向滚动。脚外侧踢球：用脚外侧踢球的侧前方，使球侧向滚动。脚尖踢球：用脚尖将球挑起，使球越过自己的身体。

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☆后退中踢球：二人一组，相距8米左右，甲后退跑，乙踢球给甲并继续前跑。甲再回踢给乙，并继续后退跑，依次循环。

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2、射门时，球员用脚的外侧用力踢球的侧底部，射出的球会带有很强的弧线，守门员对这种球很难判断，但这种射门有个致命弱点，就是球员很难准确控制球的方向，因此射门成功率不是很高。

3、为了提高球速，特别强调小腿的加速摆动，击球力量应瞬间爆发。正脚背脚法有哪些 正脚背抽射 抽射是足球常用射门技巧，主要靠股四头肌、股内收肌、胫前(后)肌、趾伸肌的发力。

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